Online Business Coach
Alex-blog.jpg

Blog

Blog

Verslag van de zwaarste marathon ter wereld: Mararthon des Sables 2019

Afgelopen april finishte ik de zwaarste marathon ter wereld: De Marathon des Sables. Toch denk ik er nog elke dag aan. De reis ernaar toe, het vele trainen en voorbereiden als de 9 dagen in de Sahara om de ‘thoughest footrace on earth’ te voltooien. Het was zwaar maar ook ontzettend mooi. Er zitten ongelofelijk veel parallelen met het ondernemerchap. En wat een geluk kun je ervaren bij overwinningen. Je kunt zoveel meer dan je denkt. @marathondessables #finisher #marathondessables #health #growth #mentalstrength #sweetmemories #AlwaysBeCoachable #ABC

Bij RTV Noord mocht ik aan tafel kort mijn ervaring van de Marathon des Sables delen.

Onderstaand bericht schreef ik enkele dagen voor de start van de Marathon des Sables:

Op dit moment ben ik Ouarzazate in het zuiden van Marokko voor een heel bijzonder avontuur. Na bijna een jaar trainen sta ik over 3 nachten aan de start van de Marathon des Sables. 256 kilometer hardlopen door de Sahara met bepakking in 7 dagen. Getraind, gezond en met een beetje spanning kijk ik uit naar dit avontuur. Een avontuur waarvan de reis er naar toe al ontzettend waardevol en mooi was. Door alle inzichten, nieuwe ontmoetingen, mooie gesprekken, support, fysieke en mentale ontwikkeling en ook op andere gebieden next level aan het gaan ben dankzij het aangaan van dit avontuur. Super dankbaar ben ik voor iedereen die mij hierin heeft gesteund en geholpen. Zo mooi dat ik dit kan meemaken.

Ik ben er klaar voor zoveel als je dat kan zijn voor de ‘thoughest footrace on earth’ en ik heb er zin in!

Wat is de Marathon des Sables?
- 828 deelnemers uit de hele wereld
- Waarvan 19 Nederlanders
- 256 km door de Sahara
- Temperatuur overdag: tussen 30 en 40 graden
- Temperatuur s’nachts: 4 tot 14 graden
- 6 dagen hardlopen, 1 rustdag
- Rugzak van rond de 12 kg (incl. water)
- 10 liter water per dag per persoon (water wordt uitgedeeld - om de 10 tot 15 km en bij binnenkomst kamp)
- Zelfvoorzienend qua eten
- Slapen in een ‘tent’ 7 andere lopers. 
- Geen internet

What’s next?
- 5 april - vertrek naar de Sahara vanaf Ouazarzate
- 6 april - controles van de voeding (minimaal 2000 kCal per dag) en tas (op verplichte items) & medische check
- 7 april - start rond 10:00 (Dag 1 - afstand: 30 tot 40km)
- 8 april - start rond 10:00 (Dag 2 - afstand: 30 tot 40km)
- 9 april - start rond 10:00 (Dag 3 - afstand: 30 tot 40km)
- 10 april - start rond 10:00 (Dag 4 - long stage afstand 80 tot 90km, mag je 30 uur over doen)
- 11 april - rustdag (Dag 5)
- 12 april - start rond 10:00 (Dag 6 - marathon afstand)
- 13 april - start rond 10:00 (Dag 7 - charity run - 7 km en terug naar Ouazarzate) + weer internet 🙂 
- 14 april - terug naar Amsterdam

De race kun je volgen op: http://live.marathondessables.com mijn startnummer is: 350

Enkele trainings feitjes
- 165 hardlooptrainingen sinds eind mei 2018
- 2078 km totaal gelopen. Waarvan 769 km dit jaar.
- 79 indoor core/kracht trainingen 
- 5 indoor hardloop trainingen (vanwege sneeuw/gladheid)
- 25+ weight vest trainingen van 8 tot 12 kg
- En 20 kg lichter dan eind 2016 🙂
- Langste trainingsafstand: marathon (in 3u44) En daarna nog steeds fit zijn (dat is eigenlijk de training)
- Moeilijkste afstand: 10 meter tussen de bank en de voordeur wanneer het koud, regende, laat, donker en guur was.
- En vele aanpassingen in voeding, leefstijl etc Maar dat wordt een andere update 😉

Grote doelen haal je niet alleen
Afgelopen jaar heb ik hardloopbegeleiding gehad van Jacob Veenstra. Hij analyseerde mijn data en maakte mijn schema’s. Oud marinier, Fries, top triatleet en ontzettend down to earth. Niet iemand waarmee je met smoesjes moet aankomen en niet getraind hebt omdat je je niet helemaal fit voelde (maar het eigenlijk regende) 😉 Ik heb dan ook vrijwel geen training gemist. Ik vroeg hem laatst op WhatsApp hoe hij het ervaren heeft om mij te begeleiden en hij stuurde dit terug:

“Een grote droom, maar niet zonder visie. De afstand tussen Alex’ startpunt en waar hij heen gaat was immens, maar dat is geen probleem als je weet welke stappen je moet nemen. Tijdens de Marathon des Sables zal hij niet alleen zijn grootste fysieke uitdaging ooit aangaan, maar ook zijn mentale veerkracht zal danig op de proef worden gesteld. Dat vergt moed.
Heb Alex leren kennen als een gepassioneerd en gefocust mens en sporter, die er gaandeweg achterkwam dat hij atleet was. Maar nooit zonder het grotere plaatje uit het oog te verliezen, zoals hij dat ook met dit geweldige initiatief laat zien.”

Grote doelen haal je niet alleen. Ik ben enorm dankbaar dat ik Jacob Veenstra heb ontmoet, zonder hem was er geen goed plan geweest en had ik nooit op dit niveau kunnen komen. En ook alle dank en credits voor Alex Manuputty & Boemerang Voeding en Leefstijl qua begeleiding.

Alex van Ginneken